¿Existe un Vinculo entre el sueño y el crecimiento?
Y que pasa con tu crecimiento cuando duermes?
¡Descúbrelo a continuación!
El dormir va mas allá de solo descansar. La relación entre el sueño y el crecimiento ha sido un área de interés en la investigación científica durante décadas. A medida que la ciencia alcanza, se descubren conexiones sorprendentes entre la calidad del sueño y el crecimiento, especialmente en niños y adolescentes. En este blog, exploraremos datos y estudios científicos que arrojan luz sobre por qué el dormir esta intrínsecamente vinculado al desarrollo.
La hormona del crecimiento
Una de las razones fundamentales por las que el sueño está relacionado es la liberación de la hormona del crecimiento durante el sueño profundo. La glándula pituitaria, ubicada en el cerebro, libera esta hormona en pulsos durante la fase de sueño de ondas lentas. Estos pulsos son más frecuentes y significativos en niños y adolescentes. Investigaciones han demostrado que el sueño inadecuado puede afectar negativamente la liberación del HGH, lo que a su vez podría tener un impacto en la etapa de crecimiento más temprana,
¿Qué es importante para el crecer?
La reparación y regeneración celular y uno de los factores principales para que esto se pueda dar es el sueño ya que durante el sueño, el cuerpo realiza diversas tareas, como la reparación del tejido musculara y la reparación ósea.
Además el desarrollo implica la creación constante de nuevas células y tejidos, el sueño insuficiente puede interferir con este proceso de reparación y, en última instancia afectar el crecimiento óptimo.
Podemos profundizar mas sobre el tema en un estudio publicado en “The Journal of Pediatrics” en 2019 donde nos menciona que, los resultados indicaron que los adolescentes que dormían menos tenían un menor índice de masa corporal (IMC) en comparación con los que tenían un sueño adecuado.
¿Pero de verdad es importante el sueño?
Claro que sí, están intrínsecamente conectados a través de procesos hormonales, reparación celular y regulación del reloj biológico. La ciencia respalda la idea de que un sueño adecuado y de calidad es esencial para el desarrollo y el crecimiento óptimo, especialmente en niños y adolescentes.
Valorar y priorizar un sueño saludable no solo tiene beneficios inmediatos para la salud, sino que también puede tener un impacto positivo en el desarrollo a lo largo de la vida.
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